睡前喝红酒助眠，是一个流传很广的误会
“睡前喝点红酒助眠”是一个流传极广的说法，它之所以顽固，是因为酒精确实能让人更快入睡。喝完酒之后，人往往感到放松、困倦，入睡时间缩短。但入睡快不等于睡得好。 酒精对睡眠结构的...
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没体检、没疼痛，不等于健康
健康素养这件事，大多数人第一反应是“不熬夜、多喝热水、少吃垃圾食品”。但很多人不熬夜照样精神差，控了嘴照样体态差，稍有不适就焦虑失眠。问题不在自律程度，在认知框架。 最大的误...
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“大水+大睡+薄肌”爆火，但三个环节都有坑
“大水+大睡+薄肌”是最近走红的一套健康公式，方向没有大问题，但每一个环节都有一个需要绕开的坑。 先说“大水”。用白水替代含糖饮料，对代谢健康有明确好...
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